Bamai Qigong Bevægelser 4

Løft og pres hænderne (Milt og Mave)

(1) Løft hænderne op til maven, mens der indåndes;
(2) Adskil begge hænder, løft og skub venstre hånd op, drej venstre håndflade op, på samme tid sænk og skub den højre hånd ned, drej den højre håndflade ned samtidig med der udåndes;
(3) Begge hænder mødes foran maven samtidig med, der indåndes;
(4) Adskil begge hænder, løft og skub højre hånd op, drej højre håndflade op, på samme tid sænk og skub venstre hånd ned, drej venstre håndflade ned samtidig med, der udåndes;
(5) Slutning: begge hænder mødes foran maven, løft armene ved siden af krop-pen, der man indåndes; sænk armene ned i positionen af Hun Yuan Zhuang, mens der udåndes.