Bamai Qigong: Opvarmning dvs. Hun Yuan Zhuang (混元桩)

Hunyuanzhuang dvs. Primære Ståen
Primær stående (Zhan Zhuang 站桩) er det første trin i Qigong-øvelsen. Primær stående er et sæt af vejrtræknings-, stående- og afslappende teknikker. Formålet med Primary Standing er at gøre kroppen klar til Qigong-bevægelser og meditationer. Primær stående kræver grundlæggende, at kroppen tilpasser vejrtrækningsvaner ved at trække vejret dybt bevidst, slappe af alle muskler og sind, optimere ledpositioner inklusive rygsøjlen, hovedet, arme, hænder, ben og fødder.
Adskiller benene så bredt som skulderen, lidt bøjer benene, afslapper høfte og knæleddene, løfter armene foran Dantian, bøjer armene, som at holde en ballon, afslapper skulderen og albuerne,
Trækker rygsøjlen, holder upret, lænden (DU4) skubber sig baglæns,
Øjnene ser indad eller halvt tætter øjnene,
Trækker vejret så dybt og langsom så muligt.