Bamai Qigong Bevægelser 8. Spænd buen og sigt efter ørnen (Lunge)

Bamai Qigong Bevægelser 7: DREJER SKULDRENE SER TILBAGE (Kronisk Sygdomme)

Bamai Qigong Bevægelser 5. TO HÆNDER HOLDER FØDDERNE (Nyrer)

Bamai Qigong Bevægelser 4. Løft og pres hænderne (Milt og Mave)

Bamai Qigong Bevægelser 3. SVINGER HOVEDET OG HALEN (Hjerte og Nyre)

Bamai Qigong Bevægelser 2. SKUBBER TIGER KLO OG STIRRER ÆNGSTELIGT (Lever)

Bamai Qigong Bevægelser 1. TO HÆNDER LØFTER TIL HIMMELEN (Sanjiao)

Primær stående (Zhan Zhuang 站桩) er det første trin i Qigong-øvelsen. Primær stående er et sæt af vejrtræknings-, stående- og afslappende teknikker. Formålet med Primary Standing er at gøre kroppen klar til Qigong-bevægelser og meditationer.